Mơ sáng suốt là hiện tượng không phải ai cũng dễ dàng trải qua khi ngủ. Cho phép GienCongNghe Giải thích nguồn gốc và sự kiện Giấc mơ sáng suốt là gì? Hãy cho chúng tôi biết thêm trong bài viết dưới đây.
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ sáng suốt hay còn gọi là giấc mơ sáng suốt là khi một người đang mơ nhưng vẫn ý thức được mình đang mơ và vẫn nhớ được các chi tiết của giấc mơ sau khi tỉnh dậy.
quảng cáo
Hơn nữa, hiện tượng tỉnh mộng giúp bạn can thiệp vào các sự kiện trong giấc mơ và điều khiển giấc mơ theo ý muốn của mình. Những giấc mơ sáng suốt này có thể rất thật và sống động.
Sau khi hiểu được giấc mơ sáng suốt nói chung là gì? Chúng ta sẽ đi qua lịch sử khám phá của con người và nghiên cứu quá trình đạt được trải nghiệm giấc mơ sáng suốt.
quảng cáo
Nguồn gốc của khái niệm giấc mơ sáng suốt
Tài khoản viết đầu tiên về giấc mơ sáng suốt được đưa ra bởi nhà triết học Hy Lạp Aristotle. Trong On Dream, anh ấy nói về việc biết về những giấc mơ của mình.
quảng cáo
Hiện tượng này lần đầu tiên được quan sát và mô tả cách đây hàng nghìn năm, các nhà khoa học thế kỷ 19 đã có cái nhìn khác về hiện tượng giấc mơ sáng suốt. Mãi cho đến vài thập kỷ gần đây, các nhà khoa học mới có phương tiện để nghiên cứu những gì xảy ra trong một giấc mơ sáng suốt.
Trong năm Nghiên cứu trong những năm 1960 và 1970 đã phát hiện ra rằng hiện tượng mơ sáng suốt này có liên quan đến giấc ngủ REM và việc tạo điện tâm đồ (EOG) được sử dụng để xác định một tập hợp con của những triệu chứng này. Chuyển động mắt được xác định trước để biểu thị nhận thức.
Sự phát triển của công nghệ điện não đồ và các công cụ khác cho phép các nhà nghiên cứu xem xét kỹ hơn những gì đang xảy ra trong não khi ngủ đã dẫn đến việc nghiên cứu những thay đổi trong não.
Các nghiên cứu về cách hoạt động của giấc mơ sáng suốt
Nhiều người thắc mắc giấc mơ sáng suốt là gì, vì vậy một số nghiên cứu khoa học đã được thực hiện về nó.
Trong giấc ngủ REM, những người trải qua giấc mơ sáng suốt trải qua hoạt động của não và sự tê liệt cơ bắp, đó là dấu hiệu của giấc ngủ REM. Tuy nhiên, họ có thể truyền đạt những giấc mơ sống động của mình thông qua chuyển động của mắt.
Các nhà nghiên cứu đang khám phá lý do tại sao mọi người có những giấc mơ sáng suốt.
Một nghiên cứu cho thấy những người mơ sáng suốt có hoạt động não giống như sự kết hợp giữa giấc ngủ REM và sự tỉnh táo.
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng một số khu vực của vỏ não trước trán hoạt động tích cực hơn trong giấc mơ sáng suốt so với trong giấc ngủ REM bình thường. Vỏ não trước trán là vùng não liên quan đến các chức năng nhận thức cao hơn như ra quyết định và ghi nhớ.
Nghiên cứu cho thấy những người mơ sáng suốt có vỏ não trước trán lớn hơn, phần não liên quan đến khả năng tự phản chiếu, hơn những người mơ bình thường.
Làm thế nào để bạn biết nếu một giấc mơ là một giấc mơ sáng suốt?
Sau khi bạn biết giấc mơ sáng suốt là gì, bạn muốn biết làm thế nào để biến giấc mơ đó thành hiện thực.
Thông thường trong những giấc mơ bình thường, mọi người không biết những gì họ thực sự biết về những giấc mơ. Đặc điểm chung của những giấc mơ này là trong khi mơ vẫn xảy ra những điều kỳ lạ mà chúng ta cho là hợp lý. Chỉ khi chúng ta tỉnh dậy, chúng ta mới thực sự nhận ra rằng đó là một giấc mơ.
Tuy nhiên, khi có một giấc mơ sáng suốt, một người nhận ra rằng những gì đang xảy ra là không có thật và đang xảy ra trong một giấc mơ. Điều này cho phép người mơ kiểm soát những gì đang xảy ra trong giấc mơ.
Vậy con đường để thực hiện trải nghiệm giấc mơ sáng suốt là gì? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang ở trong trạng thái mơ sáng suốt:
- Bạn biết bạn đang mơ.
- Giấc mơ của bạn rất rõ ràng.
- Bạn có thể có một số quyền kiểm soát đối với các sự kiện hoặc cảnh trong giấc mơ của mình.
- Cảm xúc của bạn rất mạnh mẽ.
Sự phổ biến của trải nghiệm giấc mơ sáng suốt
Có bao nhiêu người đã trải qua giấc mơ sáng suốt? Bạn gặp họ thường xuyên như thế nào? Các nghiên cứu cho thấy rằng những trải nghiệm tự phát về giấc mơ sáng suốt là rất hiếm, nhưng hầu hết mọi người nói rằng họ đã trải qua chúng ít nhất một lần.
Tuy nhiên, có vẻ như rất bất thường khi thường xuyên có những giấc mơ sáng suốt.
- Khoảng một nửa dân số thế giới sẽ có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời.
- 23% số người có giấc mơ sáng suốt mỗi tháng.
- Tuy nhiên, chỉ có 11% số người báo cáo có hai hoặc nhiều giấc mơ sáng suốt trong vòng một tháng.
- Kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng những giấc mơ sáng suốt có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ và giảm tần suất khi mọi người già đi.
Những lợi ích của giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ sáng suốt hấp dẫn mọi người bởi vì nó là một trải nghiệm sống động, nơi họ có thể nhận thức được tất cả những điều tuyệt vời trong giấc mơ của mình. Nó cảm thấy giống như một bộ phim nhập vai.
Có một bài báo trên tạp chí Biên giới trong Tâm lý học Tôi nghĩ:Giấc mơ sáng suốt mang đến một thế giới tuyệt vời, tự do và độc đáo, nơi mọi thứ đều có thể, được kiểm soát và mang lại cảm giác chân thực mà không khiến người mơ gặp nguy hiểm.“.
Sự kết hợp giữa các giác quan và trải nghiệm cảm xúc giống như cuộc sống này trở thành một điều tuyệt vời trong giấc mơ.
Tăng khả năng sáng tạo
Vì giấc mơ sáng suốt cho phép người mơ tạo ra hoặc tạo ra bất cứ thứ gì trong giấc mơ, nên nó trở thành một cách an toàn để kiểm tra khả năng sáng tạo của bạn trong giấc mơ.
Bởi vì trong giấc mơ, bạn có thể kiểm soát các nhân vật, bối cảnh và sự kiện mà bạn không thể trong cuộc sống hàng ngày.
Những người có xu hướng mơ sáng suốt cũng sáng tạo hơn người bình thường, được truyền cảm hứng từ những trải nghiệm của họ trong giấc mơ sáng suốt.
Ít ác mộng hơn
Một số nhà nghiên cứu tin rằng hiện tượng trải qua những giấc mơ sáng suốt có thể chữa khỏi vấn đề ác mộng. Những cơn ác mộng làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như làm giảm năng suất làm việc của bạn sau khi thức dậy.
Giấc mơ sáng suốt dừng những giấc mơ xấu và dẫn đến những giấc mơ dễ chịu và thư thái hơn.
đừng lo
Một số gợi ý rằng trải nghiệm giấc mơ sáng suốt có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng lo âu hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
Bởi vì trong giấc mơ họ kiểm soát được, họ có thể làm những điều mình thích và muốn, điều này khiến họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau những căng thẳng mà họ phải đối mặt trong cuộc sống thực.
Lợi ích khác
Theo nghiên cứu được công bố, những lợi ích thường gặp nhất của giấc mơ sáng suốt là:
- Vui vẻ (81,4%).
- Chuyển giấc mơ xấu hoặc ác mộng thành giấc mơ dễ chịu (63,8%).
- Giải quyết các vấn đề thực tế mà bạn không thể (29,9%).
- Lên ý tưởng sáng tạo (27,6%).
- Kỹ năng thực hành (21,3%).
Những phát hiện này cho thấy rằng giấc mơ sáng suốt có thể có nhiều cách sử dụng khác nhau.
Làm thế nào để nhập một giấc mơ sáng suốt trong giấc ngủ
Con đường dẫn đến giấc mơ sáng suốt là gì? Những điều sau đây có thể giúp tăng cơ hội trải nghiệm giấc mơ sáng suốt của bạn:
- Cải thiện thói quen ngủ bằng cách duy trì giờ đi ngủ nhất quán, loại bỏ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tránh các bữa ăn muộn và caffeine, đồng thời duy trì một môi trường ngủ thoải mái.
- Nhật ký giấc mơ: Một số người cho rằng việc viết nhật ký giấc mơ giúp họ trải nghiệm giấc mơ sáng suốt.
- Hãy nói với bản thân rằng bạn thường xuyên mơ và bạn sẽ nhận ra rằng mình đang mơ. Kỹ thuật này dựa vào một loại trí nhớ được gọi là trí nhớ tương lai, hoặc khả năng ghi nhớ các sự kiện trong tương lai, để kích hoạt giấc mơ sáng suốt.
Đặc biệt, bạn có thể thử một trong những cách sau.
Phương pháp nhẹ và WBTB
MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) hay trí nhớ nghĩa là lặp lại một cụm từ trong đầu trước khi ngủ để “lập trình” bản thân vào giấc mơ sáng suốt.
WBTB (thức dậy đi ngủ) hoặc thức dậy và đi ngủ lại:
- Đầu tiên, hãy để cơ thể đi vào giấc ngủ REM, khi bộ não thức dậy trở lại sau giấc ngủ sâu, tức là sau 6 giờ, và sau đó là khi bạn tự đánh thức mình. Kích thích não bộ giai đoạn này sẽ giúp bạn tỉnh táo trong giấc mơ.
- Sau đó tập trung tâm trí vào một việc gì đó trong vòng 20 phút đến 60 phút rồi cố gắng đi ngủ trở lại.
- Khi bạn quay trở lại giấc ngủ, bạn đang dần đưa ý thức của mình trở lại giấc mơ, điều này dẫn đến giấc mơ sáng suốt, nơi bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình.
Thực hành thiền định
Không có gì ngạc nhiên khi thiền và ngồi thiền có thể giúp bạn đi vào giấc mơ sáng suốt. Bản chất của ý thức giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về bản thân và môi trường xung quanh một cách tự nhiên. Vì bạn nhận thức được chính mình khi thức dậy, bạn sẽ dễ dàng biết mình có đang mơ hay không.
Từ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được điều mình muốn thấy trong giấc mơ hơn những người khác.
Có quá nhiều giấc mơ sáng suốt có nguy hiểm không?
Mặc dù giấc mơ sáng suốt có một số lợi ích về sức khỏe tâm thần, nhưng cũng có một số bằng chứng về một số nhược điểm tiềm ẩn.
- Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên có giấc mơ sáng suốt sẽ gia tăng các triệu chứng của bệnh tâm thần, điều này có thể dẫn đến những hậu quả bất lợi như khó ngủ và trầm cảm.
- Vì trải nghiệm giấc mơ sáng suốt rất sống động và đầy cảm xúc, chúng ta có thể gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ theo thời gian.
- Nó cũng trở nên rất sống động, dẫn đến những cơn ác mộng, gợi lên những giấc mơ sống động và đầy cảm xúc khiến bạn trải qua những điều đáng sợ.
Trên đây GhiềnCông Nghệ xin chia sẻ đến bạn đọc Nằm mơ thấy sáng là gì và những thông tin thú vị về Nằm mơ thấy sáng. Vậy bạn đã trải qua hiện tượng mơ sáng suốt này chưa? No co vui không? Hãy chia sẻ với chúng tôi.
Xem thêm:
- Quảng cáo là gì? Thuật ngữ tiếp thị bạn cần biết
- Sự thật về sóng Wi-Fi là không gây hại cho sức khỏe con người
- Tinder là gì? Vuốt trái, vuốt phải để tìm thấy tình yêu đích thực trên ứng dụng hẹn hò phổ biến nhất thế giới
Nếu các bạn thấy thích bài viết mơ sáng suốt có tác dụng gì thì đừng quên chia sẻ và like bài viết này cho Gien Kong Kong nhé. Sự ủng hộ của các bạn sẽ là động lực để GhienCongNghe tiếp tục cho ra đời nhiều bài hay và hữu ích hơn nữa.
